Freies und improvisirtes
Tanzen und Tönen
Freiheit fängt da an, wo der Kopf schweigt und zu unserem Diener wird
Bei diesem tanztherapeutischen Angebot geht es darum, durch freie und aus dem Moment entstehende Bewegungung wieder Zugang zu sich selbst und zum eigenen Körper zu erlangen. Hierfür lade ich dich ein, sowohl deinem Körper als auch deiner Stimme Ausdruck zu geben.
Es ist eine Art Bewegungsmeditation, die Achtsamkeit, Selbstliebe sowie die Entspannung des Nervensysthems schulen kann.
Ich biete dir einen sicheren und geschützten Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst, sodass lebensbejahende Veränderung geschehen kann.
Regelmäßige Praxis kann dir ermöglichen, immer mehr zu er-spüren, was dein Körper gerade braucht und welche Art von Bewegung und Begegnung dir wirklich guttun. Du lernst, gesunde Grenzen zu setzen und deinem Körper mehr und mehr Vertrauen entgegenzubringen sowie die körperlichen Botschaften zu verstehen und deine Gedanken und Gefühle frei fließe zu lassen.
Dieses Erlebnis kann anfangs sehr ungewohnt, befremdlich und für manch einen sogar beängstigend sein. Dies ist jedoch ein natürlicher Teil des Prozesses. Erst wenn wir einen Zustand vollständig akzeptieren, kann er sich aufzulösen und verändern. Die Möglichkeit des freien Tanzens in der Tanztherapie eröffnet dir die Chance, mit größerer Leichtigkeit und Gelassenheit deinen Alltag zu bewältigen – sei es im Umgang mit dir selbst oder in der Interaktion mit anderen.
Diese Entwicklung kann zu tiefer körperlicher und emotionaler Ausgeglichenheit führen und somit dein Wohlbefinden und deine Lebensfreude wieder stärken. Sie trägt nicht nur zur körperlichen Fitness bei, sondern fördert auch deine Beweglichkeit und Jugendlichkeit.
Du bist bei diesem Angebot richtig, wenn ...
... du gerne dich bewegst und tanzt, besonders in Gemeinschaft
... du große Lust hast, dich körperlich uns stimmlich auszudrücken und neu zu erleben
... du unsicher und schüchtern bist und mehr aus dir heraus kommen möchtest
... du emotionale Blockaden in deinem Körper wahrnimmst, die du überwinden möchtest
... du körperlich eingeschränkt bist und deine Bewegungsfähigkeit verbessern möchtest
... du dich mehr mit dir und deinem Körper sowie deiner Stimme auseinandersetzen möchtest
... du Ängste hast, frei und authentisch zu tanzen/zu tönen doch einen Wunsch danach verspürst
Wie läuft so ein Abend ab?
Der Freitanz geht insgesamt 2 Stunden und 15 Minuten und findet in einem großen Raum mit ca. 5-15 Personen statt. Wir kommen zu Beginn in einem Kreis zusammen und lernen uns kennen, um ein Gemeinschaftsgefühl und Vertrauen aufzubauen.
Danach führe ich dich durch verschiedene tanztherapeutische Vorübungen sowie Yogaentspannungsübungen ganz langsam hin zum freien Tanzen und Tönen. Hier gibt es kein Richtig oder Falsch. Es geht um die Bewegungen, die dir gerade im Moment guttun.
Die Playlist ist wie eine Welle aufgebaut. Das heißt, sie fängt langsam und ruhig an, wird in der Mitte schneller und dynamischer und zum Ende hin wieder ruhiger. Die Musik ist ganz unterschiedlich und abwechslungsreich ausgewählt. Meistens jedoch natürliche, ursprüngliche Klänge. Wir tanzen und bewegen uns in Stille, um den vollen Fokus auf das Tanzen zu richten. Am Ende kommen wir wieder in einem Kreis zusammen und integrieren gemeinsam das Erlebte.
Die Impulse, die ich in den Raum gebe, sind Angebote. Du entscheidest jederzeit, was für dich stimmig ist und was nicht.
mitzubringen: bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser
Bist du neugierig geworden?
Dann komm gerne jeden 2. Donnerstag um 18:00 bis 20:15 Uhr ins Non Studio (Karl-Rothe-Straße 11). Ich biete Contact Dance und Freitanz im Wechsel Donnerstagabend an.
Investition
15-25 Euro (abhängig von deiner finanziellen Situation, wenn es dir zu viel ist, sprech mich bitte an)
Wenn du Fragen hast, kannst du mich gerne anrufen oder mir eine Mail schreiben.
Ich freu mich auf dich!